糖質をコントロールするには1日にどのくらいの糖質を摂取したらいいのかをまず把握しましょう。 糖質量は1日のエネルギー必要量（カロリー）の50～60％となります。 ◇食品成分表から糖質量を求める方法 日本食品標準成分表2015年度版（七訂）によると、1日の…